যে কারণে মানুষ ঘুমের মধ্যে কথা বলে

ঘুমের মধ্যে প্রায় সময়ই আমরা ভিড়ভিড় করে কথা বলি।ছোট-বড় সবার মধ্যেই এ প্রবণতা দেখা যায়। যখন সকালে ঘুম ভাঙে তখন পাশের কেউ যখন বিষয়টি বলে তখন নিজেরই যেন বিশ্বাস হয়না। অথচ ঘুমের মধ্যেই অজান্তে আপনি গুরুত্বপূর্ণ অনেক কথা বলে ফেলেছেন। যখন জেনে গেছেন ঘুমের মধ্যে কথা বলেন, এটি কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করছে নিশ্চয়। এবার তো এটা থেকে মুক্তির পথ খুঁজতে হবে।

ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো হচ্ছে:

* অসুস্থতা, দুর্বরতা 
*পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া 
*মানসিক চাপ

ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করতে হবে:

*প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এ সমস্যা অনেকটা কমে যাবে 

*পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন

*রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করাই শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো 

*সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা

*মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায় 

*মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান, প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন 

*হাতের স্মার্টফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়াও কম হলেও একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেওয়া যাবে না 

*পাশের কাউকে বলে রাখুন যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আমারসংবাদ/আরএইচ