আয়ু বাড়বে জগিংয়ে

ধীর কিন্তু অবিচলিত দৌড়ে জয় আসে বলে যারা বিশ্বাস করেন, তাদের জন্যে রয়েছে সুখবর। ডেনমার্কের এক দল গবেষক তাদের গবেষণায় জানান, সপ্তাহের কয়েক দিন হালকা-পাতলা দৌড় আপনার আয়ু বাড়াতে পারে।

এ কাজে গবেষকরা ২০-৮৬ বছর বয়সী ১ হাজার সুস্থ মানুষের ওপর পরীক্ষা চালান। এরাই সবাই শরীরচর্চার অংশ হিসেবে দৌড়ান। আরো ৪০০ জন মানুষকে বেছে নেওয়া হয়, যারা দৌড়ান না কিন্তু স্বাস্থ্যবান। এদের নিয়ে ১২ বছর ধরে গবেষণা চলছে।

দেখা যায়, এদের মধ্যে যারা হালকা দৌড়ে নিতেন তাদের মৃত্যুঝুঁকি ৭৮ শতাংশ কমে গেছে। এরা সপ্তাহে মোট আড়াই ঘণ্টার বেশি দৌড়াননি এবং তাদের দৌড়ের গতিও ঘণ্টায় ৮ কিলোমিটারের বেশি ছিলো না।

অন্যদিকে, যারা বেশ শ্রম ক্ষয় করে দৌড়েছেন তাদের মৃত্যু কম দৌড়ানো মানুষদের থেকে দ্রুততর হয়েছে।

প্রধান গবেষক কোপেনহেগেন সিটি হার্ট স্টাডি অ্যান্ড ফ্রেডেরিকসবার্গ হসপিটালের এর বিশেষজ্ঞ ড. পিটার শ্নোহর বলেন, এ গবেষণার মাধ্যমে ধারণা করা হচ্ছে, মানুষের ব্যায়ামের নির্দিষ্ট সীমা রয়েছে যা তার স্বাস্থ্যের জন্যে উপকার বয়ে আনে।

যদি আপনার লক্ষ্য থেকে জীবনের আয়ু বাড়ানো, তবে সপ্তাহে নির্দিষ্ট সময় হালকা দৌড় দিন। বেশি বেশি করাটা স্বাস্থ্যের জন্যে ক্ষতিকর হতে পারে।

ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া এর প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজি বিভাগের সহকারী পরিচালক ড. ক্যারোল ওয়াটসন বলেন, অন্য এক গবেষণায় এমনই প্রমাণ মিলেছিল। একটি নির্দিষ্টি সীমা রেখে হালকা-পাতলাভাবে দৌড়ানো আয়ু বৃদ্ধির সঙ্গে যুক্ত। এর বেশি পরিমাণ দৌড়ালে আয়ু কমতে থাকে।

অন্যান্য কয়েক বিশেষজ্ঞ বলেন, ঠিক কি পরিমাণ ব্যায়াম করলে তা আয়ু বাড়ানোর কাজ করতে পারে, তা আরো সুষ্পষ্ট করতে আরো বেশি গবেষণা দরকার। সূত্র : ফক্স নিউজ