Amar Sangbad
ঢাকা সোমবার, ২৮ নভেম্বর, ২০২২, ১৩ অগ্রহায়ণ ১৪২৯

সহজ কিছু উপায়ে কিডনি ভালো রাখুন!

আমার সংবাদ ডেস্ক

এপ্রিল ২৮, ২০২২, ০৮:৩৩ পিএম


সহজ কিছু উপায়ে কিডনি ভালো রাখুন!

শরীরে পটাশিয়াম, লবণ ও পিএইচ এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিডনির ভূমিকা অপরিসীম। আসুন জেনে নেই, কিডনি ভালো রাখতে করণীয় কিছু কাজ সম্পর্কে-

- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটাহাঁটি, সাঁতার, সাইক্লিং হতে পারে চমৎকার ব্যায়াম।

- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অতিরিক্ত ব্লাড সুগার প্রভাব ফেলে কিডনির উপর।

- পানি জাতীয় খাবার বেশি করে খান। দিনের দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করুন।

- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া হুট করে যেকোন ঔষধ খেয়ে ফেলবেন না।

- উচ্চ রক্তচাপের কারণে ও কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন সবসময়।

- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এ অভ্যাস কিডনির সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয়। প্রস্রাব আটকে রাখবেন না বেশিক্ষণ। এ ধরনের অভ্যাস কিডনির ওপর সরাসরি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

Link copied!