Amar Sangbad
ঢাকা বুধবার, ২৫ মে, ২০২২, ১১ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৯

ওজন কমবে সহজ এই ডায়েটে

আমার সংবাদ ডেস্ক

এপ্রিল ২৮, ২০২২, ০৮:৪৫ পিএম


ওজন কমবে সহজ এই ডায়েটে

এই সহজ ডায়েটে মাত্র ৫ দিনে আপনি ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন অনেকটা। আসুন জেনে নেই কেমন হবে সেই ডায়েট...

১ম দিনঃ ডিটক্স করার সময়। এদিন লিকুইড ডায়েটে থাকুন। সকালবেলা গ্রীন টি বা লেমন হানি ইনফিউশন দিয়ে শুরু করুন।

দুপুরের দিকে খেতে পারেন বাটার মিল্ক, গাজর বা বিটের রস। এছাড়াও চলতে পারে লেবুর পানি ডাবের পানি। ডিনারে খান হালকা ক্লিয়ার স্যুপ।

২য় দিনঃ ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনারে খান কিনোয়া। কিনোয়া স্যালাড বা কিনোয়ার উপমা খেতে পারেন।
দ্বিতীয় দিন মিডডে স্নাক্স হিসেবে খান ফল বা সুগার ফ্রী ড্রিঙ্ক। এক মুঠো বাদাম বা বীজ‌ও খেতে পারেন। সঙ্গে খান গ্রিন টি, নারকেলের পানি বা পাতলা ভেজিটেবল সুপ।

৩য় দিনঃ ভরসা রাখুন ওটস এর ওপর। গ্লুটেন ফ্রি হওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় ওটমিল অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।

৪র্থ দিনঃ সারাদিন খেতে পারেন মুগ, পালং, পেঁপে, স্কাউট স্যালাডের মতো খাবার।

৫ম দিনঃ প্রোটিনসমৃদ্ধ ডায়েট খেয়ে এনার্জি ফিরে পাওয়ার দিন। শরীরের প্রতিটি কোষ, হাড়, পেশী সবকিছুর কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন প্রোটিন। এইদিন প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। প্রোটিন শেক বা প্রোটিন বার নয়।