বিনোদন ডেস্ক
জুন ৩, ২০২৬, ০৪:১৫ পিএম
বলিউড অভিনেত্রী নীতু কাপুর ৬৭ বছর বয়সেও নিজের ফিটনেস, প্রাণশক্তি ও সতেজতার জন্য অনেক তরুণ-তরুণীর কাছেই অনুপ্রেরণা হিসেবে বিবেচিত হন। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে তিনি তার সুস্থ ও সক্রিয় জীবনযাপনের কিছু অভ্যাস তুলে ধরেছেন।
তিনি জানান, স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য তিনি কোনো কঠোর বা জটিল নিয়ম মেনে চলেন না। বরং প্রতিদিনের সাধারণ কিছু অভ্যাসই তাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। নিয়মিত শরীরচর্চা, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানোকে তিনি নিজের সুস্থতার মূল ভিত্তি হিসেবে দেখেন।
দিন শুরু করার সময় তিনি কিছুক্ষণ কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন এবং সূর্যের আলোতে সময় কাটান। এরপর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ও যোগচর্চা করেন, যা তাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে সতেজ রাখে।
শারীরিক সক্ষমতা ধরে রাখতে তিনি নিয়মিত সাঁতার কাটেন বলেও জানান।
খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে তিনি দেশীয় ও সহজ খাবারকে বেশি গুরুত্ব দেন। বিদেশি বা আধুনিক খাদ্যতালিকার বদলে আটার রুটি, অপরিশোধিত চালের ভাত, শাকসবজি, মাছ, ডিম এবং ডালজাতীয় খাবারই তার পছন্দের তালিকায় থাকে।
তিনি আরও বলেন, অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস এড়িয়ে চলাই শরীরকে হালকা ও প্রাণবন্ত রাখে। কঠোর ডায়েট নয়, বরং পরিমিত ও সুষম আহারই সুস্থ থাকার সবচেয়ে কার্যকর উপায় বলে তিনি মনে করেন।
এছাড়া সাক্ষাৎকারে তিনি উল্লেখ করেন, জীবনের বড় একটি সময় তিনি নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেননি। তবে বিশেষজ্ঞরা এ বিষয়ে সতর্ক করে জানান, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি, অকাল বয়সজনিত পরিবর্তন এবং ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা নিরাপদ অভ্যাস হিসেবে বিবেচিত।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ইতিবাচক মানসিকতা দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ ও কর্মক্ষম জীবন নিশ্চিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নীতু কাপুরের জীবনযাপনও সেই দিকেই ইঙ্গিত করে।
এম জি
